Med najbolj nevarne diete sodijo:

Ekstremno nizkokalorične diete

Diete z zelo omejenim vnosom kalorij, kot so diete z manj kot 800 kalorijami na dan, lahko povzročijo resno pomanjkanje hranil in energije ter negativno vplivajo na presnovo telesa. Takšne diete so običajno nevzdržne in lahko privedejo do oslabljenega imunskega sistema, izgube mišične mase in drugih zdravstvenih težav.

Diete z izključitvijo celotnih skupin živil

Določene diete zahtevajo črtanje celotnih skupin živil, kot so ogljikovi hidrati, maščobe ali beljakovine. Takšna stroga omejitev lahko vodi v pomanjkanje pomembnih hranil in vpliva na telesno in duševno zdravje.

Hitre in čudežne diete

Diete, ki obljubljajo hitro in dramatično hujšanje v kratkem času so običajno zelo nevarne. Takšne diete pogosto temeljijo na nenormalno nizkem vnosu kalorij ali uporabi nenavadnih prehranskih dodatkov. Hitro hujšanje je lahko nevzdržno, povzroča pomanjkanje hranil, dehidracijo, oslabelost in druge nezaželene učinke.

Monodiete

Monodiete temeljijo na uživanju samo ene vrste hrane ali pijače daljše obdobje. To pomeni, da telo ne dobi vseh potrebnih hranil in lahko povzroči pomanjkanje vitaminov, mineralov in drugih ključnih hranil.

Detoks diete

Diete, ki obljubljajo "čiščenje" telesa s pomočjo omejevanja hrane ali posebnih napitkov, niso znanstveno podprte in lahko negativno vplivajo na presnovo, prebavni sistem in ravnotežje elektrolitov.

Pred izbiro diete se je pametno posvetovati z nutricionistom ali zdravnikom. Dieta naj bo uravnotežena, vključevati mora raznoliko hrano, zadostno količino hranil ter upoštevati individualne potrebe in cilje posameznika.