Zvezdnice po vsem svetu se še vedno vsakodnevno spopadajo s številnimi negativnimi komentarji glede svojega videza, kritike pa se največkrat zvrstijo, kadar te drastično spremenijo svoj videz, pa naj gre za pridobljeno odvečno težo, plastično operacijo ali nenavadno spremembo frizure in stila. 

S temi težavami se spopada tudi slavna pop pevka Christina Aguilera, ki je konec devetdesetih let prejšnjega stoletja in v začetku 2000. naredila popoln 'boom' na glasbeni sceni. Po hitu z naslovom 'Dirty' so jo celo označili za 'seks bombo', nato pa se je v nekem trenutku umaknila z glasbene scene in se posvetila svoji družini.

Po rojstvu otrok je pridobila nekaj odvečnih kilogramov, zaradi česar je bila javnost pogosto okrutna do nje. Čeprav je svoje obline ponosno nosila, se je v nekem trenutku odločila za spremembo. Zvezdnica je pridno trenirala in pazila na prehrano, njen trud pa je bil poplačan, saj se je na sceno vrnila v vrhunski formi. 

Kljub temu, da so vsi hvalili njeno delo na sebi, zdravo prehrano in treninge, ki so jo za trenutek vrnili nazaj na začetke kariere, pa so se kmalu za tem na družbenih omrežjih začeli vrstiti komentarji o pretiravanju z botoksom.

Odvečna teža se je ponovno začela nabirati, a tudi tokrat se je je uspešno otresla. Christina naj bi izgubila 22 kilogramov s pomočjo stroge diete, ki vključuje zaužitje 1600 kalorij na dan. 

Dieta, ki jo izvaja Christina, se imenuje 'mavrična dieta', osredotočena pa je na uživanje hrane v enaki barvi. 

Mavrična dieta

Mavrična dieta spodbuja prehransko ravnovesje in poudarja izogibanje predelani hrani ter umetnim barvilom.

Ideja za mavrično dieto temelji na prepričanju, da različne barve sadja in zelenjave kažejo na prisotnost različnih hranil, vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so koristni za zdravje. Tako se spodbuja uživanje hrane v vseh barvah, od rdeče paprike do špinače in modrih borovnic, da bi zagotovili raznoliko prehrano in koristi za telo. 

Beli dan 

Beli dan v mavrični dieti običajno pomeni dan, ko se osredotočate predvsem na uživanje hrane, ki je bela ali pa zelo svetla, da bi dobili specifična hranila, ki se povezujejo s to barvo.

Na ta dan lahko uživate jajčne beljake, kokos, cvetačo, mlečne izdelke (mleko, jogurt, sir), čebulo, česen, belo meso (piščanec ali puran), ribe (npr. oslič) in riž.

Rdeči dan 

Ta dan je namenjen živilom, kot so maline, jagode, granatno jabolko, lubenica, rdeče grozdje, paradižnik, fižol, pesa, pusto rdeče meso in rdeča paprika.

Zeleni dan

Na ta dan jejte živila zelene barve. Sem spada listnata zelenjava (špinača, brokoli, ohrovt, blitva in zelena solata), avokado, kivi, kumare, artičoke ter začimbe, kot so peteršilj, koriander in bazilika. Na ta dan si lahko privoščite tudi zeleni čaj. 

Oranžni dan

Živila oranžne barve: korenje, sladki krompir, marelice, buče, oranžne paprike, breskve, pomaranče in papaja.

Vijolični dan

Na ta dan lahko uživate vijoličasto obarvana živila, kot so jajčevci, slive, robide, vijolično zelje in temno grozdje.

Modri dan

Modri dan v mavrični dieti poudarja uživanje hrane, ki je modre barve. To vključuje živila, kot so borovnice, slive, črni fižol in modra riba. Modra hrana je običajno bogata z antioksidanti, vlakninami in zdravimi maščobami, kot so omega-3 maščobne kisline.

Rumeni dan

Na rumeni dan se osredotočite na rumeno obarvana živila, kot so banane, limone, ananas, mango, koruza, kurkuma, rumene bučke, rumena paprika in rumenjaki.

S tem pristopom boste zagotovili raznolikost hranil in izkoristili koristi, ki jih posamezna živila prinašajo. Toda previdno, mavrična dieta ni za vsakega, zato se pred začetkom izvajanja posvetujte s strokovnjakom. 

Vir: story.hr, healthline.com