V prazničnem času je pomembno, da ne pozabimo nase.
Čeprav naj bi prazniki bili zabavni, je pravzaprav precej pogosto, da smo v tem času pod stresom. Izbira popolnih daril, nakupovalna mrzlica, večerje in zabave v širokih krogih ljudi... Vse to lahko privede do slabega počutja in notranjega nemira.
- Preberite tudi: V podzavesti se lahko prav decembra prebujajo stare rane in razočaranja (piše terapevtka)
Ne glede na to, ali so prazniki ali ne, je ključno, da v prvi vrsti poskrbite zase. Pri tem pa si lahko pomagate tudi z nekaterimi triki.
Tina Alvarado, zakonska in družinska terapevtka, je za portal Bustle razkrila, kako lahko tudi čez praznike ohranjamo notranji mir.
Bodite pozorni na svoje občutke
Če se v času praznikov počutite nelagodno, je to v redu. Pomembno je, da ste na svoje občutke pozorni in da jih, ko se pojavijo, sprejmete. Prvi korak je zavedanje, ki vam omogoča, da občutke sprejmete, ko to storite, pa je čas, da skladno z njimi tudi ukrepate.
Postavite meje
Postavljanje mej je pomembno vse leto. Ni vam treba popuščati samo zato, ker so prazniki. Če vam je ob vprašanjih tete, kdaj se boste poročili neprijetno, vam tega ni treba prenašati. Preprosto recite, da o tem ne želite govoriti. Če oseba ne spoštuje vaših mej, lahko rečete denimo: "To ste me že večkrat vprašali in če boste nadaljevali, bom moral/a oditi."
Osredotočite se na praznične užitke
V vsaki stvari je nekaj dobrega in tudi, če vam prazniki niso všeč, zagotovo obstajajo deli praznikov, ki so vam ljubi. Osredotočite se nanje! Če imate radi božične filme, naredite seznam vseh, ki bi si jih želeli ogledati letos. Če obožujete praznične tople napitke, si enega pripravite vsak večer. Praznike si oblikujte tako, da imajo čim več elementov, ki vas osrečujejo.
- Preberite si še: Zavrgla sem vse praznične običaje, ki mi ne prinašajo veselja
Naj vam ne bo nerodno oditi
Se vam je že kdaj zgodilo, da ste na večerji ostali predolgo, samo zato, ker se vam je zdelo, da se tako spodobi? Nikar ne vztrajajte tam, kjer vam je neprijetno. Če začutite, da je čas za odhod, prisluhnite sebi. Naj prazniki potekajo skladno z vašo notranjo časovnico.
Vzemite si premore
Ker so prazniki lahko polni dogajanja in kaosa, je še toliko pomembneje, da si redno vzamete čas za sprostitev. Enkrat dnevno si rezervirajte nekaj minut za dihalne vaje, ki vam bodo pomagale zbistriti misli in se umiriti. Ko boste sproščeni, se boste tudi lažje soočali z vsemi izzivi, ki jih prazniki prinašajo.
Prosite za pomoč
Imate občutek, da morate sami načrtovati praznično večerjo? Stojite sami v kuhinji ob kupu umazane posode? Če se počutite preobremenjene, ne pozabite spregovoriti. Pomembno je, da ste jasni in neposredni glede svojih potreb. Če potrebujete pomoč ali premor, to povejte.
Pripeljite svojega gosta
Družinski dogodki so lahko manj stresni, če imate ob sebi osebo, ki vas opominja, da ste sprejeti in ljubljeni. Pripeljite prijatelja ali partnerja, ki vam bo pomagal zmanjšati praznični stres.
Držite se ljudi, s katerimi se razumete
Tudi če nimate možnosti, da bi pripeljali svojega gosta, bo morda na samem dogodku povabljen kdo, ki je na vaši strani. Morda je to brat ali sestrična, ki vas razume in podpira.
- Preberite si še: 5 načinov zaščite pred absorbiranjem negativne energije drugih
Bodite pozorni na "spretne umike"
Morda začutite, da potrebujete umik, a si ne želite še zapustiti zabave. V tem primeru bodite pozorni na naloge, pri katerih bi se lahko umaknili. Ponudite se, da boste v kuhinji olupili krompir ali da boste skočili do trgovine po manjkajočo sestavino za sladico. Tako boste gostiteljem v pomoč, obenem pa boste imeli nekaj trenutkov miru.
Uprite se nezdravemu spoprijemanju s stresom
Ste eni tistih, ki se v primeru stresnih situacij zatekajo k nezdravim navadam, kot so prenajedanje ali prekomerno uživanje alkohola? S tem lahko situacijo samo še poslabšate. Namesto tega se raje pogovorite s prijateljem ali se odpravite v naravo.
Sprejmite ljudi takšne, kakršne so
Na neki točki boste morda spoznali, da se s svojo sestro ne boste nikoli razumeli, kot bi si želeli. In to je v redu. V kolikor vidite, da določeni odnosi nimajo prihodnosti, je dobro, da jih sprejmete takšne, kakršne so. Ni se vam treba družiti na silo, po drugi strani pa vam tudi ni treba spreminjati drugih.
Opazujte dogajanje
Namesto da bi sodelovali, se preprosto naučite opazovati. Ko vam nekdo postavi neprijetno vprašanje, tega ne vzemite osebno, temveč preprosto opazujte in razmislite, kaj to pove o njih. Si morda potihem želijo živeti tako, kakor vi? Ali na vas projecirajo napake, ki jih imajo sami? S tem, ko opazujete, boste tudi bolje razumeli.
Ne pozabite na spanec
Med prazniki pogosto pride tudi do sprememb v našem spancu. Za boljše počutje je ključno, da zase poskrbite tudi fizično. Potrudite se, da čim bolje vzdržujete svoj običajen ritem in si privoščite še kakšno dodatno uro spanca, če začutite, da to potrebujete.
Ozavestite, da niste sami
Morda imate občutek, da ste edini, ki se med prazniki počutijo neprijetno. Vendar vam zagotavljamo, da niste. Številni posamezniki se v tem času srečujejo s težavami in veliko družin med prazniki obudi stare zamere, travme in drame.
Stres je žal že skoraj običajen del praznikov, vendar to ne pomeni, da mora ta čas nujno biti slab. Pomembno je le, da med pestrim dogajanjem ne pozabite nase in da vedno, ne glede na čas v letu, upoštevate najprej sebe.
Prirejeno po: bustle.com
- Preberite si še: Nasvet, ki ga morate slišati v decembru (glede na mesec rojstva)
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
