Zdravo in učinkovito hujšanje na napotnico

Ker gre za proces, pa govorijo bolj o spreminjanju navad in zdravem načinu življenja kot zmanjševanju telesne teže.  Alenka Malenšek, udeleženka, ki je izgubila 30 kilogramov, pred delavnico zdravega hujšanja pove: "Lažje se gibljem, manjši je pritisk na sklepe, na gležnje, na kolena, manjši je pritisk na hrbtenico, imela sem okvaro ledvene in prsne hrbtenice, vse je lažje."

Največjo spremembo je naredila pri prehrani, na njenem krožniku je precej več zelenjave. Še večji izziv kot izguba teže pa je njeno vzdrževanje, priznava: "30 kilogramov je šlo dol, zdaj se je pa ustavilo, zdaj moram pa skrbet, da se ne ponovi tisto."

Udeležencev je iz leta v leto več – lani so jih imeli na Viču 120. In rezultati so dobri, so zadovoljni v največjem zdravstvenem domu. V skupini je do deset oseb, srečujejo se enkrat tedensko.

Tea Kosmač  iz Zdravstvenovzgojnega centra ZD Ljubljana, enote Vič-Rudnik, pojasni: "Ljudje niso omejeni na mesto prebivališča, niso omejeni na osebnega zdravnika, najbolje je, da se odločijo obiskovati delavnico tam, kjer jim je najbližje, pa da bodo zmotivirani."

Enkrat tedensko jim pripada tudi telovadba. Začnejo z osnovnimi vajami za krepitev telesa, naučijo jih pravilne izvedbe. Fizioterapevtka Naomi Mermolja pravi: "Si želimo, da bi posamezniki izboljšali predvsem mišično maso, ki je nujna, da potem posameznik zdravo hujša."

Vaje prilagodijo zmogljivostim oziroma težavam posameznika, ključno pa je, da znajo tudi po koncu delavnice v poplavi ponudbe na trgu izbrati sebi primerno vadbo. Mermolja dodaja: "Predvsem pa želimo razbijati te mite, da če je prisotna bolečina, ne smeš telovaditi. Lahko, ampak je treba prilagoditi."

Čeprav se moraš za spremembo odločiti in pri njej vztrajati sam, pravi Alenka, ji je ogromno pomenila podpora in motivacija skupine, zato ostajajo v stikih. Pogovarjajo se o svojih strahovih, neuspehih, skokih, nočnih obiskih hladilnikov ... Če je komu v skupini neprijetno, pa z njim delajo individualno. Alenka sicer ob koncu brez omahovanja: "Pridite, vabljeni,  se splača, res, res!"