Strokovnjaki v Termah Šmarješke Toplice se pogosto srečujejo z ljudmi, ki jim grenijo življenje posledice različnih razvad, kajti prav ti prihajajo na programe zdravega hujšanja, razstrupljanja oz. vsesplošne razbremenitve, pa tudi na program za večjo odpornost.
Prekomerno uživanje alkohola
Redno pitje je precej pogosta razvada, enako razširjena pri obeh spolih. Marsikdo si zvečer odpre buteljko vina ali več steklenic piva in to pred spanjem izprazni. Nekateri tako preganjajo stres, drugi osamljenost ali žalost. Alkohol jih sicer kratkotrajno res razvedri, mogoče tudi potolaži in sprosti, vendar jim to, kot se zavedajo tudi sami, dolgoročno prinaša veliko zlo. Ne samo, da postajajo tako odvisni od alkohola, nakopljejo si tudi zdravstvene in druge težave in mnogi se zaradi tega tudi zredijo – alkohol je namreč zelo kaloričen, hkrati pa prav zaradi alkohola popustijo zavore pri hranjenju.
Prekomerno pitje – kje je meja?
Za zdrave odrasle moške:
- v enem DNEVU ne več kot 2 decilitra vina ali ena steklenica piva ali 2 šilci žgane pijače.
Za zdrave odrasle ženske:
- v enem DNEVU ne več kot deciliter vina ali pol steklenice piva ali šilce žgane pijače.
Za vse, ki ste udeleženi v prometu, nosečnice in doječe matere, ter bolnike, pa pitje povsem odsvetujemo. VIR: NIJZ
O pitju alkohola se strokovnjaki Term Šmarješke Toplice z gostom odkrito pogovorijo in skušajo uvideti, kateri življenjski primanjkljaj to pitje nadomešča. Nekdo potrebuje več sprostitve, nekdo drug več gibanja, tretji druženje ali občutek pripadnosti.
Med programom pijejo gostje le čaje, vodo in limonado, jedo zdravo, veliko se gibljejo in hodijo na tretmaje, ki sproščajo, prebujajo čute, večajo čuječnost ter razstrupljajo in negujejo telo. Dinamika dnevnih dejavnosti je takšna, da gostje preprosto ne čutijo potrebe po uživanju alkohola. In ko se gost ob koncu programa zave, da je cel teden ali dva zdržal brez svoje razvade in da se je ob tem celo mnogo bolje počutil, se s težavo lažje spopade in prekomerno pitje zmanjša ali popolnoma opusti.
Odvisnosti od hrane in modnih diet, prenajedanje, stradanje in pretirana skrb za zdravo prehranjevanje
Obstaja več oblik odvisnosti od hrane, ozadje vseh pa je podobno kot pri preostalih odvisnostih. Nekoliko pogosteje opažamo to pri ženskah. Vse oblike stradanja in prenajedanja so sicer že dobro raziskane in jih lahko tudi zdravimo, če jih ljudje prepoznajo oz. jih ozavestijo. A ljudje pogosto prvič spregovorijo o teh odvisnostih prav na prehranskih posvetih v Šmarjeških Toplicah.
Malo težje je prepoznati oziroma ozavestiti pretiravanje s skrbjo za zdravo prehrano, ki se tako stopnjuje, da je lahko že zelo moteča za življenje takega človeka in tudi njegovih bližnjih. Pretirana skrb lahko privede tudi do določenih skrajnih prehranskih vzorcev, ki škodljivi in povzročajo bolezni.
Po zdravniškem pregledu, posvetu s prehransko svetovalko in meritvah (ergometriji, laboratorijskih preiskavah in analizi telesnih tkiv) se vsakemu gostu posebej priredi jedilnik (3 zdrave obroke in 2 malici dnevno), da užije vsak točno to in toliko, kolikor je zanj potrebno za zdravje. Največja motivacija za naprej pa je, če si z novimi prehranskimi navadami, ki jih spozna med programom, izboljša počutje, okrepi zdravje in upočasni staranje.
Odvisnost od telefona in digitalni detoks
Ste tudi vi med tistimi, ki ne znajo več sproščeno preživeti dneva brez pametnega telefona ali ure? Le redko se zavedamo, kakšen dodaten stres in možganski hrup nam povzročajo nenehni klici, sporočila in vsemogoče informacije. In ker so te pogosteje negativne kot pozitivne, slabo vplivajo na naše razmišljanje in počutje.
Ozavestimo to razvado čim prej. Kje piše, da moramo biti dosegljivi 24 ur na dan? Vzpostavimo red – puščajmo telefon v delovnem kotičku. Ali pa vsaj onemogočimo zvočna opozorila in si za odgovarjanje na sporočila in za pregled novic in družbenih omrežij omejimo čas. In ne nosimo elektronskih naprav v spalnico, kajti vsaka vibracija, vsak vklop ekrana vznemiri naše nevrone – privoščimo tudi njim blagodejen počitek.
Privoščimo si vsaj nekajdnevni odklop od vseh vrst zaslonov, branja novic, družbenih omrežij ipd.
Obremenjenost z lastno podobo in pretiravanje z vadbami
Redna telesna vadba je seveda zdrava in skrb za zdravo lepo telo potrebna. A pri vadbah lahko pride tudi do pretiranega posvečanja svoji postavi, celo do izgorelosti, to pa moti normalno življenje in ogrozi zdravje.
Gostom s to težavo pomagajo v Šmarjeških Toplicah tako, da jim najprej objektivno predstavijo realno stanje – z meritvami in zdravniškim pregledom –, potem pa jim prilagodijo prehrano in vadbe, da to ustreza njihovim telesnim in psihičnim potrebam.
Gostje se tu naučijo, kako se ustaviti pri tem in si izboljšati samopodobo. Pomagajo jim, da prepoznajo, kateri čustveni primanjkljaj so skušali z vadbo nadomestiti, in da ozavestijo svojo ranljivost, kajti le tako lahko postanejo močnejši. Pomagajo jim, da se sprejmejo in da zaživijo bolj v skladu s svojimi resničnimi potrebami in željami.
Pretirana skrb za druge
Po drugi strani pa je veliko tudi takih ljudi, ki so povsem pozabili nase, ki porabijo vso energijo za pretirano skrb za druge in ki jih še vedno grize slaba vest, ker da niso storili dovolj. Pogosto je tak kateri od staršev majhnih otrok ali tisti, ki skrbi za bolne svojce.
Prav je, da smo sočutni, da pomagamo drugim in da smo odgovorni, a ob tem ne pozabimo na odgovornost do sebe
V Šmarjeških Toplicah se taki gostje dobro odpočijejo in spoznajo svoje zdravstveno stanje in dejavnosti, ki vračajo voljo in veselje do življenja, energijo in zdravje.
Deloholiki in pomanjkanje časa
V Šmarjeških Toplicah slišijo terapevti mnogo žalostnih zgodb o pomanjkanju časa in vidijo posledice tega na izgorelih telesih in utrujenem umu. Ti ljudje so na prvi vtis polni energije, veliko se smejijo, več kot drugi, in so zelo sočutni, nekateri tudi zelo nežni. Ob tem pa mnogi od njih tožijo, da ne morejo spati, tudi ko bi lahko, da so zvečer povsem izčrpani, nekateri se hitro razburijo, imajo aritmijo, drugi pa so zelo občutljivi. Mnogi so perfekcionisti in jih vsak 'neuspeh' pretirano vrže iz tira.
Veliko takih ljudi žal nima nikogar, da bi mu zaupali svoje težave, zato so jim dobrodošla vsaka ušesa, pa naj bo to trener, terapevt na masaži ali prehranski svetovalec. Vsakdo potrebuje v življenju dobrega sogovornika, ki zna poslušati – včasih je že to dovolj.
Takim gostom v Šmarjeških Toplicah pomagajo, da se umirijo; poslušajo jih, učijo jih pravilnih tehnik dihanja in vaj za sprostitev in jih povežejo z naravo in vodo, kar oboje zelo pomirja.
Prvinska narava Šmarjeških Toplic omogoča blagodejen odklop.
Namenimo si čas zase, za boljše počutje
Vse naštete odvisnosti in težave pa imajo tudi nekaj skupnega – prav vsi se preredko zazremo vase in se vprašamo, kaj si zares želimo.
Kdaj ste se vi nazadnje popolnoma umirili, sproščeno uživali v danem trenutku in se posvetili sami sebi? Poiščite ravnovesje med »moram« in »želim« in si občasno namenite res kakovosten teden samo zase, brez razvad, kajti le tako boste občutili, kako lahko vaše telo in um zaživita.
Sprejmimo sami sebe in dejstvo, da ne moremo vplivati na vse druge in na vse, kar se nam dogaja. Ni vse odvisno od nas.
Ko boste to ozavestili, boste lahko občutili, da je življenje tako lažje in lepše.
