Se vam dogaja, da večkrat sanjate iste sanje?
Podatki ameriških raziskav kažejo, da do 70 % ljudi doživlja ponavljajoče se sanje. Čeprav te niso nič nenavadnega, pa imajo skupno značilno temo, ki je kar v 77 % negativne narave. Njihov pojav je popolnoma individualen in se ga je treba pri analizi lotiti na podlagi trenutnih dogodkov ter sprožilcev, a znanstveniki na področju psihologije menijo, da so te sanje povezane v večini primerov povezane s strahovi, ki jih oseba doživlja, ali s travmami, ki jih potlači.
Najpogostejše teme ponavljajočih se sanj so padanje, letenje, iskanje stranišča, izpadanje zob, nezmožnost govora, vračanje v šolske klopi, občutek prestrašenosti ali nezmožnost najti izhod iz prostora. Poleg teme se razlikujejo tudi po intenzivnosti. So izredno resnične, po prebujanju pa se jih je zelo težko spomniti v celoti.
Da imajo sanje v svoji vsebini skrite pomene, je priljubljena sestavina Freudove teorije, vendar ni dovolj dokazov, ki bi podpirali tezo, da imajo sanje z enako vsebino ali temo za vse enak pomen. Kljub temu lahko v terapevtskem smislu preučevanje pomena, ki ga imajo za posameznika, zelo pomaga pri odkrivanju problema. Ker lahko ponavljajoče se sanje kažejo na potlačena čustva in situacije, mnogi strokovnjaki menijo, da so potencialni odgovor na reševanje nezadovoljenih potreb ali predelavo travme.
Ljudje, ki so pod večjim psihološkim stresom, imajo večjo verjetnost, da bodo imeli ponavljajoče se negativne sanje. Tisti, ki trpijo za posttravmatsko stresno motnjo, pogosto v sanjah podoživijo trenutek travme in se soočajo z njenim izidom.
Ko sanje začnejo ovirati vaše vsakodnevno življenje
Negativne ponavljajoče se sanje, ki začenjajo ovirati posameznikovo življenje, saj zmanjšajo funkcionalnost čez dan ali celo povzročajo izogibanje spanju, so razlog za obisk zdravnika. V tem pogledu niso le okno v vašo podzavest, ki vam nekaj sporoča, ampak pravi znak, da se morate soočiti z določenimi segmenti svojega življenja. Takšne sanje so lahko povezane s širokim razponom duševnih zdravstvenih stanj, od stresa in frustracij do posttravmatske stresne motnje, zato sta terapija in svetovanje v takšnih okoliščinah ključna, zlasti kognitivno vedenjska terapija, ki se je izkazala za koristno pri zdravljenju stresa, posttravmatske stresne motnje in nočnih mor.
Tisti, ki še niste pripravljeni na ta korak, lahko začnete z uvedbo sproščujočih rutin. Ljudje, ki redno telovadijo, imajo npr. boljšo čustveno odpornost, zato se lažje soočajo s stresnimi situacijami in se v njih bolj praktično odzivajo. Poleg tega je ključnega pomena, da si pred spanjem vzamete čas za sprostitev. To lahko vključuje izklop elektronskih naprav vsaj eno uro pred spanjem, prakso meditacije, kopel ali prho, nego telesa, dihalne vaje ... Večerna rutina, v kateri se odmaknete od obveznosti in se posvetite sebi v prijetni atmosferi svojega doma, lahko poskrbi za kvalitetnejši spanec.
Zelo pomembno pa je tudi, da se o svojih sanjah pogovorite z nekom drugim. Podobne stvari so se gotovo že zgodile marsikomu okoli vas. Odkrito se pogovorite o tem, zakaj mislite, da so se te sanje pojavile, v katerem življenjskem obdobju so se začele, kaj vas je takrat mučilo? To vam lahko prinese boljši vpogled v situacijo in olajša negativne občutke.
Vir: SleepFoundation in Sensa.story.hr
- Preberite si še: Karel Gržan: "Tako se nočemo več iti, hočemo več!"
- in Na vladarski prestol v letu 2024 stopa SONCE (za koga bo leto 2024 ugodno?)
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
