Imeti narcističnega šefa je lahko čustveno zelo izčrpavajoče. Narcisom pogosto primanjkuje empatije, potrebujejo stalno občudovanje drugih in imajo pretirano predstavo o lastni pomembnosti.
Ko je nekdo v položaju moči in izkazuje nesprejemljivo vedenje, lahko to povzroči veliko stresa ali celo travmo. Spopadanje s takšno osebnostjo v profesionalnem okolju zahteva kombinacijo samozavedanja, čustvene odpornosti in strateške komunikacije.
Oglejmo si praktične strategije, kako ravnati z nadrejenim, ki je narcis.
1. Poučite se o narcisih
Prvi korak pri spopadanju z narcističnim šefom je prepoznati in razumeti lastnosti, povezane z narcistično osebnostno motnjo. Upoštevajte, da če ima nekdo narcistične lastnosti, to še ne pomeni nujno, da izpolnjuje diagnostična merila za narcistično motnja. Razmišljajte o narcističnem vedenju kot o kontinuumu.
Če imate šefa z nekaterimi narcističnimi lastnostmi, je lahko vsak delovni dan neznosen. Narcisi so pogosto manipulativni, nagnjeni k poniževanju drugih in nezmožni soočanja s kritiko. Z zavedanjem teh značilnosti se lahko čustveno in psihološko bolje pripravite za interakcije s šefom.
Čim bolj se izobrazite o narcizmu, vključno s pogovorom z osebnim zdravnikom ali terapevtom o vaših izkušnjah na delu.
2. Postavite jasne meje
Postavljanje jasnih in trdnih mej je ključno pri spopadanju z narcističnim šefom. Narcisi lahko poskušajo izkoristiti ali manipulirati z ljudmi okoli sebe za osebno korist, zato je bistveno opredeliti in komunicirati vaše omejitve. Bodite odločni glede vaše delovne obremenitve, odgovornosti in osebnega prostora.
Postavljanje mej pomaga ohranjati občutek nadzora in varuje vaše dobro počutje. Če ste dobili opis vaših delovnih odgovornosti, ga preglejte in se po potrebi sklicujte nanj.
3. Osredotočite se na svoje dobro počutje
Delo z narcističnim šefom lahko vpliva na vaše duševno in čustveno zdravje. Bistveno je, da daste prednost skrbi zase, tako da boste zmožni prenesti izzive v službi. Redna vadba, zdrava prehrana in zadostno spanje prispevajo k čustveni odpornosti.
Poleg tega razmislite o vključitvi v dejavnosti, ki vam prinašajo veselje in sprostitev izven dela, kar vam bo omogočilo ohranjanje ravnovesja med poslovnim in zasebnim življenjem. Nazadnje pa razmislite, ali vam vaše delovno mesto neposredno povzroča težave z zdravjem. Morda je čas, da poiščete zaposlitev drugje.
4. Čustveno se odmaknite
Če vas narcistični šef nadleguje z osebnimi vprašanji, preusmerite pozornost na tematike, ki neposredno zadevajo vaše delo. Odklonite sodelovanje v nepotrebnih konfrontacijah. Imate pravico, da se umaknete. Narcistični šefi bodo "nastavili vabo" zaposlenim, da bi jih zvabili v konflikt. Nato bodo trdili, da ste "neracionalni", "občutljivi", "nestabilni" ali "nerazumni". Dokumentirajte vse interakcije, ki se vam zdijo čustveno ali fizično nevarne.
5. Dokumentirajte interakcije
Vodite evidenco vaših interakcij z narcističnim šefom. Zabeležite primere pohval, kritik in kakršnega koli neprimernega vedenja. Zapišite datum, čas, neposredne citate in kdo je bil prisoten. To dokumentacijo hranite na osebnem telefonu ali računalniku.
Če vas odpustijo, bo vaš delodajalec najverjetneje takoj zasegel vse naprave v njegovi lasti. Poleg tega je lahko uporaba naprave na delovnem mestu nadzorovana. Pisni zapis pa je lahko koristno, če se boste morali kdaj pogovoriti z odvetnikom ali poiskati pomoč pri kadrovski službi. Ta dokumentacija vam lahko pomaga tudi ohraniti perspektivo in potrditi vaše izkušnje.
6. Poiščite podporo
Spopadanje z narcističnim šefom je lahko osamljeno, vendar niste sami. Poiščite podporo pri zaupanja vrednih prijateljih ali družinskih članih, ki vam lahko nudijo čustveno oporo in nasvete. Bodite previdni pri delitvi svojih izkušenj s sodelavci.
Poiščite pomoč mentorja, ki ni povezan z vašim delovnim mestom, in obiščite terapevta. Delo za narcističnega šefa je lahko ne samo stresno, ampak tudi travmatizirajoče. Bistveno je, da se pogovorite z nekom, ki lahko potrdi vaše izkušnje.
7. Poskrbite, da bodo šefova pričakovanja realna
Narcistični šefi imajo pogosto nerealna pričakovanja, in če jih poskušate izpolniti, je to lahko vir stresa. Ko izpolnite eno pričakovanje, se takoj pojavi drugo. Nikoli se ne konča.
Komunicirajte svoje zmožnosti in postavite realne cilje. Navodila pridobite pisno, ne samo ustno. Upoštevajte, da se vedenje vašega šefa morda ne bo spremenilo, tudi če se vključi vodstvo. Bodite prijazni do sebe; ste človek in ni razumno pričakovati, da boste izpolnili vsako zahtevo vašega šefa.
Spopadanje z narcističnim šefom zahteva kombinacijo samozavedanja, odpornosti in strateške komunikacije. Z razumevanjem narcističnih lastnosti, postavljanjem jasnih mej, dajanjem prednosti svojemu dobremu počutju, premišljenim izbiranjem bitk, dokumentiranjem interakcij, iskanjem podpore in razvijanjem učinkovitih komunikacijskih veščin lahko navigirate zapletenosti dela s takšnimi posamezniki, hkrati pa ohranjate svoje duševno in čustveno zdravje.
Povzeto po Psychologytoday.com
Preberite tudi:
- Narcistična osebnost: Kako prepoznati in razumeti narcise
- Katere lastnosti iščejo narcisi, ko izbirajo svoje žrtve
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
