Ko smo mlajši, običajno menimo, da so obdobja depresije problematična in da gre za opozorilna znamenja, da naše življenje ni v ravnovesju. Menimo, da je najbolje, kar lahko naredimo, da se čim bolj zaposlimo in preženemo slabe misli.
Ko se postaramo, pa začnemo ceniti melanholijo. Navsezadnje mnoge čudovite pesmi, poezija, filmi in literatura praznujejo žalost. Brez žalosti te stvaritve ne bi bile možne. Namesto da bi depresijo obravnavali kot nekaj groznega, zato modri starejši ljudje pogosto predlagajo, da jo sprejmemo in razmislimo o sporočilu, ki nam ga morda želi posredovati.
Včasih sta žalost in depresija normalen odziv na okoliščine
Žalost, ki jo zanikamo, je izvor številnih psihosomatskih simptomov in gonilna sila destruktivnih vedenj, kot so samoizolacija, samopoškodovanje, zloraba substanc in odvisnost.
Za tiste, ki trpijo zaradi depresije, je danes na voljo več zdravil in posegov kot kdajkoli prej v zgodovini. Ni razloga, da bi živeli z nenehno depresijo. Vendar depresije ali žalosti ne moremo in ne smemo odpraviti, ne da bi o njiju najprej globoko razmislili, saj nam pogosto nosita pomembno sporočilo.
1. Žalovanje
Izguba ljubljene osebe, žalovanje za preteklostjo, obup zaradi izdaje; seznam je dolg. Naravno je žalovati za kakršnokoli izgubo. Žalovanje je del življenja; ko se naučimo spoštovati globoko žalost, pa je to lahko pot do večje čustvene svobode in hvaležnosti.
2. Staranje in pešanje zdravja
Ko se telo spreminja, nastopijo naravne omejitve. Včasih lahko bolezen ali poškodba vržeta vaše življenje s tira in sprožita depresijo ali valove žalosti. Staranje in pešanje zdravja pa nas po drugi strani tudi odpreta za ranljivost in krhkost življenja, ki bi ju sicer ignorirali.
3. Travma
Travma se slej ko prej pojavi v vsakem življenju. Ne glede na to, kako si želimo nadzirati vse vidike svojega življenja, jih preprosto ne moremo. Travme nas opominjajo, da ne smemo ničesar jemati za samoumevno. Tudi najprevidnejši in najbolj vešč kapitan ne more zagotoviti mirne plovbe.
Predelovanje žalosti in depresije
Prva stvar, ki jo opazimo pri depresiji ali žalosti, je, da nas upočasnita in prisilita v razmišljanje o svojem življenju. O svojih življenjskih odločitvah. O izgubljenih ljubljenih ali napakah, ki smo jih naredili. Takrat običajno pregledujemo svoj seznam želja in razmišljamo o svoji smrti.
Vse to lahko zveni, no, depresivno. Vendar lahko iz takšnih obdobij izidemo z več jasnosti in hvaležnosti za svoje življenje. To je opomnik, da stvari ne jemljemo za samoumevne in da smo do sebe in drugih bolj sočutni.
Kampanja proti depresiji in žalosti
Sreča je postala velik posel. Mediji vam pravijo da če se počutite žalostni ali depresivni, je očitno nekaj narobe z vami. Toda morda je bolj verjetno, da je nekaj narobe z vami, če se občasno ne počutite žalostni ali depresivni. Navsezadnje v življenju nastopijo številni trenutki, ko je čutiti žalost ali depresijo primerno, potrebno in spodbuja rast.
Zato naslednjič, ko se zbudite in odkrijete, da na vaša vrata trka žalost, jo povabite noter. Vzemite si čas za samorefleksijo; spoznajte jo. Vzemite v roke knjigo, pišite v dnevnik, poslušajte glasbo ali se sprehodite ob vodi. Morda boste iz svoje depresivne epizode izšli z jasnostjo, po kateri ste hrepeneli.
Povzeto po Psychologytoday.com
Preberite tudi:
- Nikoli se vam ni potrebno opravičevati za vašo žalost
- 6 stvari, ki jih NIKOLI ne recite tistim, ki trpijo za depresijo ali tesnobo
