7 TOP nasvetov za ureditev domače pisarne

Prednosti stolov SpinaliS za zdravje hrbtenice

Pisarniški stoli SpinaliS zagotovo predstavljajo vrhunsko naložbo v zdravo hrbtenico, saj se držijo načel ortopedske žoge. Ti stoli omogočajo krepitev hrbtnih in trebušnih mišic med sedenjem, saj se osredotočajo na aktivno sedenje. Namesto zunanjih podpornih elementov, kot so naslonjala, mize in nasloni za roke, ti stoli poudarjajo pomembnost vloge mišic in mehkih tkiv telesa med sedenjem.

Pisarniški stoli SpinaliS prinašajo številne prednosti, ki blagodejno vplivajo na zdravje hrbtenice. Ker poudarjajo aktivno sedenje, hrbtenici predstavljajo izredno podporo, to pa preprečuje neprijetnosti in bolečine. Primerni so za večurno in celo celodnevno sedenje, saj ne dovoljujejo nepravilnega položaja, ki ga pogosto vidimo pri klasičnih pisarniških stolih. To je ključno za ohranjanje čvrstosti mišic in vezivnega tkiva ter za preprečevanje utrujenosti in bolečin po dolgem delovniku.

Nastavljiva miza za občasno stoječe delo

Strokovnjaki za ergonomijo že dlje časa poudarjajo koristi menjave sedečega dela s stoječim. Na ta način možgani delujejo bolje, izboljša se koncentracija, prav tako metabolizem, kar pa seveda zmanjšuje tveganje za številne bolezni, na primer bolezni srca in ožilja ter diabetes. Za učinkovito delo v stoječem položaju pa je ključna miza, ki omogoča nastavljivo višino.

Ustrezna višina za kar najpravilnejšo držo med delom za računalnikom

Pravilna drža med delom za računalnikom zahteva, da so roke in zapestja vzporedni s tlemi, ko tipkate na tipkovnici. Če ste nekoliko nižje rasti, utegnete imeti z iskanjem optimalnega položaja težave. Nastanejo lahko situacije, kjer so roke obrnjene navzgor. Za to obstajata dve rešitvi: namestitev posebnega predala za tipkovnico pod mizo ali dvig stola, če je to mogoče. Pri slednjem pa je pomembno, da so stopala še vedno trdno na tleh, zagotavljajoč optimalno podporo telesu.

Ergonomske tipkovnice za zmanjšanje obremenitve ramen

Večina tipkovnic lahko prispeva k nepravilnemu položaju rok med uporabo, kar lahko vodi do zgrbljenih ramen. Ergonomske tipkovnice so oblikovane tako, da omogočajo razširitev rok med tipkanjem, s tem pa preprečujejo nepravilno držo in obremenitev ramen. Še ena prednost je kvalitetna opora za zapestja, ki zagotavlja dodatno udobje.

Ergonomske miške za preprečevanje bolečin v zapestjih

Uporaba sledilne ploščice prenosnika ali klasične miške, ki zahteva ponavljajoče se gibe, lahko privede do bolečin v rokah in zapestjih, podobno kot pri tipkanju. Zato je pri nakupu miške zelo pomembno izbrati takšno, ki se prilega roki, omogoča udoben oprijem in je lahka za premikanje. Ergonomske miške so posebej zasnovane za preprečevanje obremenitev rok in zapestij.

Pravilna postavitev monitorja za zaščito oči

Za ohranjanje zdravja oči je ključnega pomena, da monitor pravilno postavite in ga umetite v prostor. Idealno je, da zaslon brez naprezanja gledate na višini od 5 do 7 centimetrov od vrha zaslona, pri čemer ne bi smeli stegovati ali upogibati vratu. Monitor naj bo od vas odmaknjen za dolžino vaše roke, s čimer preprečite preveliko obremenitev oči in zmanjšate utrujenost.

Dobra osvetlitev za zaščito oči in splošno dobro počutje

Za učinkovito zaščito oči poskrbite tudi za dobro osvetlitev delovnega mesta. Naravna svetloba je optimalna, saj ne le da prispeva k dobremu vidu, temveč tudi k splošnemu počutju in energiji. V primeru, da naravne svetlobe ni na voljo, poskrbite za osvetlitev od zgoraj, s stropa, saj lahko luči iz drugih kotov motijo vašo osredotočenost, še posebej v pomanjkanju naravne svetlobe ali pri delu ponoči.